許多人都曾琢磨過怎么補身體，但補身體可不一定要用什么膏方，我們身邊就有大自然送給我們的免費補藥：太陽！

　　當太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日那樣讓人難以忍受時，正是享受“太陽進補”的大好時機。

吃參不如曬太陽

　　吃什么補陽氣？吃燕窩？吃蟲草？吃野參？

　　其實是曬太陽！燕窩、蟲草、野參都不如它補！

　　背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，并加重病情。適當曬太陽，有利于疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛。

曬四個部位

　　正確曬太陽是有好處的，享受日光養生不妨重點曬曬4個部位。

1、曬頭頂——補陽氣

　　中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。

　　最好在午飯后到室外脫帽散步15分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，促進大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。

2、曬后背——調氣血

　　人體背為陽，很多經脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調理臟腑氣血，溫煦經絡。

　　每天下午16點曬后背是儲存維生素D的最佳時機，曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可。

3、曬腿腳——護正氣

　　曬腿時，每次至少曬半小時。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷。

4、曬手心——促睡眠

　　人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠。

曬太陽小貼士

1、曬太陽時做做深呼吸

　　充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。

　　建議每天抽出半小時到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

　　覺得累時放下雙臂，重復該動作曬15分鐘后，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。

2、一周曬太陽別少于40分鐘

　　一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

3、最佳時間：10點和16點

　　上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。

特殊人群有講究

　　一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究。

　　孕婦：孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少于1個小時，不能因為身體行動不便就整日待在室內。

　　兒童：兒童發育需大量的鈣，從兩個月起，只要天氣允許，就應該每天到戶外曬太陽，每天15~30分鐘為宜。

　　老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群。可在上午9點以前和下午4點以后曬太陽，可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，避免在戶外睡著著涼。

　　曬太陽，比吃燕窩、蟲草都補，趁著天氣還沒有太冷，多曬曬太陽吧，天然有效的免費補藥，錯過就太可惜了。

出處：人民日報 
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