這個習(xí)慣就是：饑一頓飽一頓。

咱們中國人最常打招呼的一句話就是「你吃了嗎？」，可現(xiàn)在能夠一天三頓規(guī)律飲食的人太少了。

有多少上班族一邊工作一邊吃飯，從早到晚一整天坐在辦公桌前，沒辦法好好吃飯；

經(jīng)常告訴別人「規(guī)律飲食」的醫(yī)生，也經(jīng)常從早晨忙到下午，喝口水都要找時間，怎么保證三餐規(guī)律？

更別提需要 24 小時隨時待命的廣告人、營銷人，改不完的方案開不完的會，跑不完的項目出不完的差……按點吃飯更是奢侈。

等休息有時間了，又覺得該好好「補償」自己，啤酒燒烤小龍蝦，麻辣火鍋串串香……好像只有辛辣刺激重口味能滿足味蕾。

饑一頓飽一頓，難怪各種消化問題接踵而至了。

為什么饑一頓飽一頓容易胃不好？

1. 可能影響胃動力

胃部肌肉正常舒張、收縮，運動協(xié)調(diào)食物才會順利地從胃進入腸道。

長時間饑餓或總是饑一頓飽一頓，就會引起胃動力異常，出現(xiàn)進食后胃不能及時舒張或排空的情況。

這時就可能引起消化不良，感到胃脹、肚子脹痛、脹氣或者覺得胃堵、不消化。久坐不動的人還常會出現(xiàn)反酸、噯氣等癥狀。

2. 可能破壞胃粘膜

餓的時候即使沒吃東西，胃還是會分泌消化酶、胃酸，長時間空腹，胃粘膜上的保護層就會受到破壞。

偶爾一次，胃粘膜可以較快恢復(fù)，但長期這樣胃粘膜保護層就可能會受到影響，出現(xiàn)胃痛、胃脹、惡心、嘔吐，甚至長期消化不良等癥狀。

胃不好需要「養(yǎng)胃」，但生活中很多養(yǎng)胃方法并不一定靠譜，千萬別養(yǎng)錯了胃反而傷胃！

這些「養(yǎng)胃食物」不可信

生活中你也一定聽到過各種養(yǎng)胃食物和食譜，但想靠吃點什么就能吃出好胃，其實不靠譜！

白粥、面條不養(yǎng)胃，不要長期吃。

白粥、面條只是比較好消化，所以腹瀉、胃潰瘍或者手術(shù)后的人，才會要先吃白粥、面條，既能減輕胃的負擔(dān)，又能補充一些能量。

但這類食物只能作為特殊時期的權(quán)宜之計，長期吃反而會導(dǎo)致營養(yǎng)不良等問題。

養(yǎng)胃餅干、消化餅干，更是偽養(yǎng)胃食物。

這些餅干中有粗糧，給人很健康的感覺，但為了口感，往往要加入更多的糖、油，對腸胃的負擔(dān)更重，更不好消化。

真正有用的養(yǎng)胃方法在這里

總覺得胃不舒服，先別自己瞎琢磨，趕緊找專業(yè)醫(yī)師看病最重要，像胃潰瘍、食管炎等問題，都是有規(guī)范的用藥方案可以解決的。

不過很多人看了醫(yī)生卻遇到了新問題：醫(yī)生說「沒啥問題」，但自己的胃又實實在在不舒服，該怎么辦？

1. 規(guī)律飲食

聽媽媽的話，好好吃飯，畢竟工作是忙不完的，胃就這一個。記得先吃飯，再加班。

煙酒對胃的傷害也很大，想要養(yǎng)胃，戒煙戒酒是必須的，「喝點酒殺殺菌」這種荒唐話千萬別相信。

2. 合理用藥

飯后出現(xiàn)胃脹、不消化等情況，可能原因在于胃動力不足，可以吃點藥來緩解癥狀。

一般醫(yī)生也會給這類患者開一些促進胃動力的藥，有癥狀的時候就及時吃藥，以免影響正常生活和工作。

3. 飯后適當(dāng)運動

飯后適當(dāng)運動加上腹部按摩，也能起到促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。

比如飯后不要馬上坐下，可以散散步揉揉肚子，起來洗洗碗、掃掃地等，動起來總比坐著不動要好。

如果你也有辦公室一坐一整天，工作太忙饑一頓飽一頓、應(yīng)酬聚會冷熱冰辣不?？?、胃堵不消化想吃吃不下的情況，不妨試試每天飯后抽出幾分鐘，活動活動腸胃，身體動起來，腸胃才能動力十足！