水，是人類不可缺少的一種物質。最近，水又被推上了風口浪尖，有人稱“千滾水致癌！”“隔夜水有毒千萬不能喝”，引起不少人的恐慌和疑問。

　　那么，這些說法有依據嗎？怎樣喝水更加安全、健康呢？今天，我們就詳細地和大家聊一聊！

千滾水真的致癌嗎？

　　千滾水，也就是煮沸了很長時間（反復煮沸）的水。傳言喝這樣的水會致癌，究其依據，主要是說其中所含的“硝酸鹽和亞硝酸鹽”物質。其實，水在反復燒開的過程中，由于高溫缺氧的問題，的確會導致水中部分硝酸鹽物質轉化成亞硝酸鹽。

　　但含有就代表會致癌嗎？

　　經過實驗測定，自來水當中的亞硝酸鹽含量是0.007毫克/升，燒開一次之后數值為0.021毫克/升，繼續燒開20次之后的含量是0.038毫克/升。而生活飲用水中亞硝酸含量是有明確“國家標準”限定的，數值是≤1毫克/升；換一種角度說，想達到該限值，理論上需要把水煮沸200次。

　　所以，就算多次煮沸之后，其數值還是遠遠低于國家標準的，并不可一概而論。其實，千滾水和癌癥沒有任何聯系。

隔夜水真的有毒嗎？

　　有人說隔夜水喝了之后有毒，甚至還會致癌，其理由仍然是“亞硝酸鹽”的問題。亞硝胺類化合物的確是一種新型的飲用水消毒副產物，但是我們從飲用水中攝入的亞硝胺含量實則“微乎其微”。

　　因為亞硝胺物質的產生需要適宜的環境和前體物質，但是水在燒開之后其中的細菌物質會失去活性，硝酸鹽含量較少，根本沒有產生大量亞硝胺物質的基礎。

　　所以，開水就算放了一宿，也并不會改變水本身的性質，微生物含量可能有所增加，但不會對人體產生較大危害。

怎樣喝水才更加安全、健康？

　　1、只要喝的水干凈、合格且安全，均可放心飲用。

　　2、喝水，不要拘泥于“8杯水”，杯子大小不同，飲水量自然也就不同。

　　《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700ml水最為靠譜，請依據杯子大小，自行計算“杯數”。另外，如果天氣較熱或者是一些特殊人群（室外工人、運動員等），還應該適當增加飲水量。

3、講衛生，不要喝“生水”。

　　飲水，要注意衛生，保證干凈且安全。很多人習慣直接喝未經加熱煮沸的自來水，但這樣的“生水”中可能含有氯氣、細菌、蟲卵等有害物質。所以，請加熱煮沸之后再喝。

4、不喝燙水和冰水，水溫要“適宜”。

　　喝冰水，會使胃黏膜突然變冷，引起毛細血管收縮，從而引起胃腸不適。喝燙水無疑會損傷黏膜（食道、胃），甚至會增加患消化道癌癥的風險。

　　所以，37攝氏度左右的水最為靠譜，與體溫相當，人體接受程度會更高。

5、慢慢喝，不要“一次性大量飲水”。

　　喝水別著急，要“小口慢喝”，拒絕口渴之時一次性大量飲水。單次飲水不得超過500毫升，拒絕“水中毒”。小口飲水，每次200ml左右，減緩速度慢慢飲用。

6、不要等到口渴之后再喝水。

　　由于種種原因，許多人總是喜歡等到口渴之后再去飲水，但此時身體已經嚴重缺水，對于身體代謝存在較大威脅。

　　所以，養成靠譜的飲水習慣，起床后、吃飯前、睡覺前等重要時間段都要刻意少量飲水。

7、合理看待廣告，不要迷戀“概念水”。

　　市面上的“噱頭水”五花八門，富氧水、堿性水以及生態水等概念水層出不窮，其實更多的都只是“宣傳噱頭”而已。相比之下，還是白開水更加實惠靠譜。“概念水”并沒有什么神奇之處，不要為了所謂的健康而花了冤枉錢。

出處：人民日報 
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